Đánh tan mỡ bụng bằng phương pháp chườm đá lạnh cực hiệu quả

Tích mỡ thừa ở bụng có nhiều nguyên nhân như ăn nhiều chất béo, thực phẩm chế biến, ít vận động thể dục hoặc tập luyện sai cách,… để đánh tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả có nhiều cách trong đó bạn có thể áp dụng phương pháp chườm đá lạnh cực hiệu quả.

• 8 tư thế yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất
• Thực phẩm nào giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn?
• 3 cách giảm mỡ bụng đơn giản không ngờ tới
• Mức tăng cân chuẩn của bà bầu và thai nhi theo tuần

Tích mỡ thừa ở bụng có nhiều nguyên nhân như ăn nhiều chất béo, thực phẩm chế biến, ít vận động thể dục hoặc tập luyện sai cách,… để đánh tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả có nhiều cách trong đó bạn có thể áp dụng phương pháp chườm đá lạnh cực hiệu quả.

Nguyên nhân khiến bạn bị tích mỡ thừa

Đối với mỗi loại chất béo, cơ thể đều có một cách riêng để hấp thụ. Chất béo bão hòa có trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ, khó thở.

Các loại chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là các loại chất béo không bão hòa đa (chủ yếu là omega 3, có trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi …) có tác dụng chống viêm.

Nếu ăn một lượng thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo, khiến tăng cân. Vì vậy, hãy ăn các loại chất béo lành mạnh trong chừng mực.

Các loại thực phẩm tinh chế như: bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên hay các loại đường tinh chế trong nước ngọt làm cơ thể dễ bị viêm hơn.Mỡ bụng có mối liên hệ đến các bệnh viêm. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxi hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn chặn béo bụng.

Để loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu, việc lên kế hoạch tập luyện thể dục là quan trọng. Những người tập thể dục với cường độ cao thì hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn. Trên thực tế, các bài tập thể dục cường độ thấp thường không mang lại kết quả.

Mục tiêu của bạn là đánh tan mỡ bụng, vì vậy, hãy tập luyện hết sức có thể. Nếu thấy điều này có vẻ đáng sợ, hãy nghĩ đơn giản rằng: tập thể dục cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn.

Nếu chỉ chăm chăm vào tập cơ bụng dạng crunches? Hãy dừng lại ngay! Thay vào đó, sử dụng các bài thể dục kết hợp cơ lưng, bụng, hông cũng như các bộ phận khác của cơ thể. Những bài tập vận động nhiều cơ bắp sẽ giúp cơ thể đốt được nhiều calo hơn.

Trượt ván là một trong những môn thể thao khá hữu ích. Khi trượt ván, bạn không chỉ vận động các cơ bắp cốt lõi của cơ thể mà còn cánh tay, chân và mông.

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng phương pháp chườm đá lạnh

Ăn quá nhiều hoặc ngồi lâu cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn không thể giảm bớt mỡ thừa. Bạn có thể khiến mỡ bụng tan hết chỉ bằng mẹo vô cùng đơn giản nếu làm theo phương pháp dưới đây.

Sở dĩ đá lạnh có tác dụng giảm mỡ bụng vì nó có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn nhằm điều hòa thân nhiệt ở mức bình thường. Việc đốt cháy năng lượng này nếu diễn ra đều đặn, thường xuyên và đúng cách sẽ khiến bạn giảm đáng kể lượng mỡ vùng bụng hay bất kì vị trí nào trên cơ thể.

Nguyên liệu: 1 miếng vải mỏng, đá lạnh.

Quấn đá vào miếng vải mỏng và đặt lên vùng bạn muốn giảm mỡ như bụng, đùi trong khoảng 30-60 phút. Lặp lại liệu trình liên tục trong 12 ngày.

Nhược điểm duy nhất của liệu pháp này là sự tê cóng, vì vậy hãy cẩn thận khi áp dụng. Các triệu chứng đặc trưng cho sự tê cóng là: ngứa ran và tê da, sưng đỏ và đau, da nhạy cảm, phồng rộp.

Nếu bạn nhận thấy bất kì triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hãy chấm dứt ngay lập tức, chỉ cần làm ấm vùng cơ thể là được.

Ngoài ra, những người sử dụng chất chẹn beta, có bệnh mạch ngoại biên, có lưu lượng máu thấp hơn, bệnh lý thần kinh ngoại biên, người hút thuốc lá hoặc người tiểu đường nên cẩn thận với phương pháp này.

Tóm lại, giảm mỡ bụng bằng nước đá sẽ đạt hiệu quả nếu bạn kiên trì và thực hiện đúng cách tuy nhiên nó cũng có những hạn chế như không chườm đá khi đang và lúc đói và cũng không áp dụng cho người có bệnh về dạ dày.

Từ khóa liên quan: