Cách chăm sóc tóc ngăn ngừa rụng tóc đơn giản với: nước chanh và dầu dừa, hỗn hợp chuối, mật ong và dầu Olive hoặc dầu thầu dầu với sữa đậu nành theo công thức được chia sẻ bên dưới.
10 loại thực phẩm hàng đầu nên ăn để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt
Hãy xem 10 loại thực phẩm hàng đầu nên ăn để điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên!
- Nhận ổ khóa ngon: Mặt nạ tóc dầu ô liu chuối cho tóc hư tổn
- Tự làm mặt nạ trà hoa cúc để điều trị mụn
- Dễ dàng tự làm: Mặt nạ bơ trị mụn
- 50 sự thật về chải khô để có làn da đẹp & thoát bạch huyết
Hãy xem 10 loại thực phẩm hàng đầu nên ăn để điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên!
Nhiều phụ nữ bị kinh nguyệt không đều.
Ví dụ: bạn có thể có kinh muộn hơn ngày thường 2 tuần, trễ kinh một tháng hoặc sớm hơn 2 tuần.
Một phụ nữ khỏe mạnh hoặc trẻ em gái trong độ tuổi hành kinh có chu kỳ kinh nguyệt trung bình từ 21 đến 35 ngày.
Hầu hết phụ nữ có thể kéo dài chu kỳ kinh nguyệt từ 4 đến 7 ngày.
Có một số yếu tố gây ra kinh nguyệt không đều bao gồm:
- Căng thẳng
- Ăn quá ít thức ăn
- Thuốc tránh thai
- Trọng lượng cơ thể thấp
- Ăn quá nhiều thực phẩm được bơm hormone như thịt gà nhà máy
- Thừa cân
- Tập thể dục quá nhiều
- Một số tình trạng sức khỏe nhất định như PCOS, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, v.v.
Mất kinh, kinh nguyệt ra nhiều bất thường hoặc có kinh hai lần trong một tháng có thể khiến bất kỳ cô gái nào rơi vào trạng thái hoảng sợ. Nhưng đừng lo lắng! Nếu điều này xảy ra một lần trong một lần trăng xanh thì không có gì nghiêm trọng - đôi khi rất nhiều người gặp phải trường hợp này. Tuy nhiên, chắc chắn bạn không muốn điều đó xảy ra thường xuyên phải không?
Đó là lý do hôm nay, tôi sẽ chia sẻ 10 loại thực phẩm nên ăn để điều hòa kinh nguyệt!
Chế độ ăn uống có vai trò có vai trò lớn trong việc nuôi dưỡng cơ thể, cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt.
Thận trọng:
- Hãy nhớ tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn nghi ngờ mắc bệnh lý gây ra kinh nguyệt không đều.
- Một số thực phẩm được liệt kê dưới đây là emmenagogues, có nghĩa là chúng giúp kích thích kinh nguyệt. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang mang thai, chúng có thể gây sẩy thai. Vì vậy, nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai, hãy tránh những thực phẩm này hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn. Bảo trọng!
10 loại thực phẩm nên ăn để điều hòa kinh nguyệt
1. Đu đủ
Đu đủ là thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt.
Nó thực sự kích thích kinh nguyệt, vì vậy nếu bạn có kinh ít hoặc trễ kinh, thì đây là thực phẩm số một bạn nên ăn.
Đu đủ rất ngon nên hãy mua đu đủ tươi, gọt vỏ, cắt miếng và thường xuyên thưởng thức trước khi ăn sáng!
Còn gì bằng đu đủ được biết là có tác dụng thúc đẩy làn da tươi sáng, vậy bạn còn chần chừ gì nữa?!
Hãy kết hợp loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào này vào chế độ ăn uống của bạn.
2. Ngò tây
Một loại thảo mộc chúng ta sử dụng để trang trí thức ăn, mùi tây thực sự rất tốt để điều hòa kinh nguyệt.
Ngò tây tươi đun sôi trong nước được cho là đã được sử dụng như một loại thuốc chữa bệnh cho phụ nữ. nhiều thế kỷ trong các nền văn hóa truyền thống.
Uống trà mùi tây hai lần một ngày, giúp mang lại kinh nguyệt.
Ngâm một nắm mùi tây tươi trong 2 cốc nước nóng và uống một cốc hai lần một ngày.
3. Nghệ
Tinh bột nghệ là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp chống viêm và giảm đau.
Đó là Tính ấm tự nhiên, chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và cũng giúp điều hòa kinh nguyệt bằng cách cân bằng nội tiết tố.
Uống bột nghệ trước và trong kỳ kinh nguyệt để giảm thiểu hội chứng tiền kinh nguyệt và kinh nguyệt đau đớn.
Tốt nhất cách tiêu thụ nghệ là làm 'sữa vàng'.
Đổ sữa ấm vào cốc, sau đó thêm ¼ thìa cà phê bột nghệ, một chút tiêu đen (điều này làm tăng khả dụng sinh học của nghệ. !!) và chất làm ngọt bạn lựa chọn (Tôi thích mật ong địa phương). Khuấy đều và nhâm nhi trước khi đi ngủ mỗi tối.
Đọc: Củ nghệ cho PCOS
4. Gừng
Gừng là một trong những loại gia vị hàng đầu được đánh giá cao trong cả y học Ayurvedic của Ấn Độ và Trung Quốc vì khả năng chống oxy hóa, chống viêm và giảm đau mạnh mẽ của nó.
Nó cũng là một loại rượu mạnh nên rất tốt cho làm chậm kinh.
Nếu bạn bị chậm kinh, hãy uống trà gừng tươi pha với mật ong mỗi ngày.
5. Dầu cá
< p> Chúng bao gồm cá hồi, cá thu, cá hồi hồ và cá trích, cùng những loại khác.Điều độc đáo ở cá có dầu là hàm lượng protein cao, chất béo lành mạnh và axit béo omega 3.
Omega 3. chất béo giúp giảm viêm, nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm đau, đầy hơi và đau bụng kinh.
Vì vậy, nếu bạn bị đau bụng kinh thay vì kinh nguyệt khỏe mạnh bình thường, thì hãy kết hợp cá nhiều dầu vào chế độ ăn uống của bạn và cắt giảm giảm thịt đỏ và pho mát giàu chất béo bão hòa, mà tôi là loại chất béo không tốt cho sức khỏe.
6. Cà rốt
Cà rốt rất tốt cho mắt của bạn và cũng giúp cân bằng nội tiết tố!
Cà rốt sống có chứa một loại chất xơ duy nhất giúp điều chỉnh hormone bằng cách liên kết các độc tố, đặc biệt là estrogen dư thừa và đưa nó ra khỏi cơ thể. Bạn không thể ép hoặc nấu cà rốt mà chỉ cần ăn một củ cà rốt sống mỗi ngày.
Tất nhiên, bạn có thể làm món salad từ nó, thêm một ít nước chanh, muối và thưởng thức nó như một bữa ăn nhẹ!
Và một điều nữa - tốt nhất là nên ăn giữa các bữa ăn, không nên ăn cùng với bữa ăn chính.
7. Hạt lanh
< p> Hạt lanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe! Chúng là nguồn cung cấp chất béo omega 3 và chất xơ hàng đầu.Theo một báo cáo được công bố vào năm 2012, hạt lanh là một nguồn giàu lignans, là hợp chất tự nhiên có thể giúp cân bằng nội tiết tố, bao gồm cả estrogen. < / p>
Trong báo cáo này, việc bổ sung hạt lanh đã được chứng minh là giúp giảm nồng độ androgen (nội tiết tố nam) ở một phụ nữ bị PCOS (Hội chứng buồng trứng đa nang), người có các triệu chứng bao gồm kinh nguyệt không đều, trong số những bệnh khác.
8. Nước lô hội
Nước lô hội cũng có thể được uống để giúp cân bằng nội tiết tố và kiềm hóa cơ thể, từ đó điều hòa kinh nguyệt.
Bạn có thể uống nước lô hội nước trái cây có chất làm ngọt tự nhiên như mật ong!
9. Hạnh nhân
Ăn một nắm hạnh nhân mỗi ngày để điều hòa kinh nguyệt!
Hạnh nhân cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng.
Chúng rất giàu protein, vitamin E, magiê và mangan.
Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại stress oxy hóa gây ra toàn bộ nhiều vấn đề sức khỏe.
Vui lòng ngâm hạnh nhân trong khoảng 4 giờ hoặc qua đêm trước khi tiêu thụ để loại bỏ axit phytic liên kết với một số khoáng chất, ngăn không cho chúng hấp thụ.
10. Trứng
Trứng rất giàu protein và chất béo lành mạnh, rất quan trọng cho sự cân bằng nội tiết tố và điều hòa kinh nguyệt.
Ăn trứng mỗi ngày để cung cấp lượng protein cần thiết bạn cần!
Hãy nhớ trứng cũng giúp tóc dài và dày mượt!
Đọc thêm:
- Cách rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt của bạn xuống còn 3 ngày
- 3 ly sinh tố xanh tuyệt vời cho kỳ kinh nguyệt
- 10 Mẹo để có Âm đạo Hạnh phúc và Khỏe mạnh hơn
- 10 loại thảo mộc được nghiên cứu tốt nhất cho chứng ra máu kinh nhiều
Kết hợp bất kỳ loại thực phẩm nào ở trên vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giúp điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên!
Share
