10 loại thực phẩm tốt cho da dễ bị mụn

Khoảng 80 phần trăm mọi người trên toàn thế giới bị mụn trứng cá vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Đa số có thể hầu như không làm gì với nó trong khi những người khác sẽ đi điều trị mụn không kê đơn hoặc tìm kiếm các biện pháp khắc phục tại nhà. Các biện pháp khắc phục tại nhà làm việc kỳ diệu trong việc chữa lành mụn trứng cá một cách tự nhiên. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui mừng khi biết rằng bạn đang sử dụng các thành phần tự nhiên cho làn da của mình: cho dù đó là sữa chua bạn đang bôi hay đường nâu bạn đang chà mặt, tất cả những thứ này đều hoàn toàn an toàn cho da, trừ khi bạn có dị ứng. Một trong những cách trị mụn tại nhà là ăn những thực phẩm tốt cho da dễ bị mụn. Ăn đúng loại thực phẩm CÓ THỂ giúp loại bỏ mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn trứng cá thêm bằng cách bình thường hóa mức độ pH tự nhiên của cơ thể. Đảm bảo bạn đang nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong và tránh xa các loại thực phẩm làm bùng phát mụn chắc chắn sẽ giúp mụn tránh xa.

• Nhận ổ khóa ngon: Mặt nạ tóc dầu ô liu chuối cho tóc hư tổn
• Tự làm mặt nạ trà hoa cúc để điều trị mụn
• Dễ dàng tự làm: Mặt nạ bơ trị mụn
• 50 sự thật về chải khô để có làn da đẹp & thoát bạch huyết

Khoảng 80 phần trăm mọi người trên toàn thế giới bị mụn trứng cá vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ. Đa số có thể hầu như không làm gì với nó trong khi những người khác sẽ đi điều trị mụn không kê đơn hoặc tìm kiếm các biện pháp khắc phục tại nhà. Các biện pháp khắc phục tại nhà làm việc kỳ diệu trong việc chữa lành mụn trứng cá một cách tự nhiên. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui mừng khi biết rằng bạn đang sử dụng các thành phần tự nhiên cho làn da của mình: cho dù đó là sữa chua bạn đang bôi hay đường nâu bạn đang chà mặt, tất cả những thứ này đều hoàn toàn an toàn cho da, trừ khi bạn có dị ứng. Một trong những cách trị mụn tại nhà là ăn những thực phẩm tốt cho da dễ bị mụn. Ăn đúng loại thực phẩm CÓ THỂ giúp loại bỏ mụn trứng cá và ngăn ngừa mụn trứng cá thêm bằng cách bình thường hóa mức độ pH tự nhiên của cơ thể. Đảm bảo bạn đang nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong và tránh xa các loại thực phẩm làm bùng phát mụn chắc chắn sẽ giúp mụn tránh xa.

Cho làn da của bạn thấy một số TLC bằng cách nhai những thực phẩm tốt cho da này! Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu tốt cho da dễ bị mụn trứng cá:

1. Lá xanh

Lá xanh là phương pháp chữa trị cho hầu hết các tình trạng sức khỏe, bao gồm cả các vấn đề liên quan đến da như mụn trứng cá! Các loại rau xanh có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy làn da đẹp. Cải xoăn, bông cải xanh, cải thìa và rau bina là một số loại rau xanh bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình! Chúng rất giàu kẽm, vitamin A, B, C, E và K, canxi, kali, sắt và chất xơ, tất cả đều quan trọng để ngăn ngừa mụn trứng cá của bạn. Các chất chống oxy hóa và phytochemical có trong lá xanh sẽ làm giảm viêm mụn, đồng thời chống lại các gốc tự do và vi trùng gây mụn. Ăn rau xanh cũng sẽ làm sạch hệ thống các độc tố có hại có thể xuất hiện trên da dưới dạng mụn trứng cá. Đừng bỏ lỡ: 10 Lợi ích Làm đẹp Hàng đầu của B- Vitamin cho Tóc & Da

2. Táo

Bỏ thêm một số táo vào giỏ hàng của bạn vào lần tới khi bạn đi đến cửa hàng tạp hóa. Táo là loại trái cây làm sạch tự nhiên đã được ca ngợi là chữa mụn trứng cá nhanh chóng. Táo chứa nhiều chất phytochemical mạnh mẽ và chất xơ sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Nếu hệ thống của bạn chứa đầy các độc tố có hại, chúng chắc chắn sẽ bật ra khỏi da của bạn dưới dạng những nốt mụn sưng tấy gây đau đớn. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học RMIT, ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như táo và rau lá xanh sẽ làm giảm và ức chế mụn trứng cá. Vitamin C có trong táo giúp phục hồi da cũng như làm mờ sẹo mụn. Liên quan: 8 lợi ích làm đẹp đáng ngạc nhiên của vitamin C

3. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3, một loại protein rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Axit béo Omega 3 là chất béo lành mạnh giúp thúc đẩy làn da sáng khỏe. Chúng kích thích sản xuất collagen, tăng trưởng và tái tạo tế bào pr0mote. Khi nói đến việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá, axit béo omega 3 giúp chống lại mụn trứng cá viêm. Các nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega 3 hạn chế sản xuất leukotriene B4 , một hợp chất gây viêm làm tăng sản xuất bã nhờn cũng như mụn trứng cá bị viêm. Ăn mặn thường xuyên để chữa lành mụn trứng cá hiện có và ngăn ngừa mụn trứng cá nhiều hơn.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm làm đẹp da hoàn hảo nhất. Những loại hạt giòn này có tác dụng rất lớn đối với làn da của chúng ta, bao gồm làm chậm nếp nhăn và nếp nhăn, chống lại các gốc tự do ăn cắp oxy phá hủy tế bào da và chữa lành mụn trứng cá. Hạnh nhân chứa một lượng lớn vitamin E, vốn được giới làm đẹp gọi là vitamin 'cho làn da'. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt khi nói đến làn da và mái tóc khỏe mạnh. Nó giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào da. Các gốc tự do này bao gồm vi trùng gây mụn và vi khuẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông cùng với dầu thừa và bụi bẩn. Khi làm như vậy, chúng góp phần tạo ra mụn mủ và mụn trứng cá. Vitamin E trong hạnh nhân cũng làm mờ sẹo mụn và giúp nhanh chóng làm lành vết thương do mụn. Cho một ít hạnh nhân vào món salad rau củ của bạn hoặc đơn giản là nghiền một nắm hạnh nhân ngâm nước! Liên quan: 10 lợi ích tuyệt vời của hạnh nhân đối với làn da, mái tóc và móng tay

5. Cà rốt

Cà rốt không chỉ giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh mà còn chống và ngăn ngừa mụn trứng cá! Cà rốt rất giàu các loại carotenoid bao gồm beta carotene, zeaxanthin và lycopene. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp tạo ra một lá chắn bảo vệ các tế bào da, do đó bảo vệ da khỏi tia UV. Chúng cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, đặc biệt là gan. Những chất độc này thường lưu lại trong cơ thể một thời gian dài trước khi phát triển thành mụn nhọt và mụn trứng cá. Cà rốt là thực phẩm có tính kiềm, hỗ trợ làm sạch lượng axit trong cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố và muối dư thừa gây ra mụn trứng cá. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nấu chín và ép cà rốt sẽ tạo điều kiện hấp thụ hiệu quả hơn các chất chống oxy hóa vào hệ thống của bạn. Vì vậy, hãy thưởng thức cà rốt ép, hấp hoặc nấu chín trong món xào chay hơn là nghiền chúng sống!

6. Ớt chuông

Giàu vitamin C, ớt chuông xanh và đỏ cũng là một loại thực phẩm trị mụn tuyệt vời. Hầu hết mụn trứng cá và mụn bọc thường đi kèm với tình trạng viêm. Và việc thoát khỏi tình trạng sưng tấy, mẩn đỏ đó chắc chắn mụn của bạn sẽ dịu đi hơn trước. Ăn thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông sẽ làm dịu tuyệt đối mụn viêm đỏ. Ớt chuông rất giàu vitamin C nên nếu thêm 1 quả ớt chuông cỡ vừa vào chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp cho bạn hơn 100% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Điều này có nghĩa là ớt chuông chứa nhiều vitamin C hơn cam! Kết hợp ớt chuông vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách thêm chúng vào súp và trứng tráng để có một khuôn mặt sạch mụn!

7. Dứa

Loại trái cây nhiệt đới thơm ngon này chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất phytochemical mạnh mẽ cho làn da khỏe mạnh. Các enzym trong dứa chống lại các gốc tự do gây tắc lỗ chân lông cùng với bụi bẩn và gây ra mụn. Dứa cũng rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột và tống chất độc ra ngoài cơ thể. Những chất độc này nếu lâu ngày không được loại bỏ, nhất là khi bạn bị táo bón có thể tái hấp thu vào máu và hình thành mụn. Một lợi ích tuyệt vời khác của dứa đối với mụn trứng cá là nó có chứa một loại enzyme quan trọng gọi là bromelain có tác dụng làm mềm da mụn thô ráp và cũng chống lại mụn trứng cá bị viêm và sưng tấy. Cắt một quả dứa chín, trộn với vài viên đá và thưởng thức đồ uống trái cây nhiệt đới trị mụn sảng khoái! Liên quan: 15 lợi ích làm đẹp của dứa đối với da, tóc và hơn thế nữa!

8. Butternut Squash

Nhận một lượng đáng kể vitamin A từ bí butternut. Bạn có thể nhận được 297% giá trị vitamin A hàng ngày bằng cách ăn 1 cốc thực phẩm giàu beta carotene này. Trong bí đao, vitamin A trị mụn chính là thần dược trị mụn tại nơi đây. Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, ngăn ngừa vi khuẩn và vi trùng gây mụn. Hầu hết mụn trứng cá là do biến động nội tiết tố có xu hướng gửi tín hiệu đến làn da của bạn bắt đầu tiết bã nhờn quá mức. Và chúng ta đều biết rằng bã nhờn dư thừa là một trong những yếu tố góp phần lớn nhất gây ra mụn trứng cá. Ăn bí đao thường xuyên sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin A cao, giúp giữ cho mức độ hormone của bạn luôn ở mức ổn định.

9. Trứng

Trứng hữu cơ hoặc trứng tự do là một trong những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh đầy sức sống. Giàu vitamin, khoáng chất, beta carotene, trứng gà với lòng đỏ màu cam tươi có tác dụng điều trị tất cả các dạng mụn trứng cá. Những quả trứng này rất giàu lưu huỳnh, giống như kẽm, là một khoáng chất tuyệt vời cho mụn trứng cá. Trên thế giới hiện nay, có rất nhiều phương pháp điều trị mụn bằng lưu huỳnh mà bạn có thể bôi lên da để trị mụn. Nhưng tại sao không tự chữa khỏi bệnh một cách tự nhiên từ trong ra ngoài? Lưu huỳnh hoạt động như một chất tiêu sừng, có nghĩa là nó giúp làm khô da trên và xung quanh mụn. Điều này cho phép da rụng nhanh hơn, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc mở và chữa lành với tốc độ nhanh hơn. Ăn trứng để trị mụn rất có lợi vì trứng cũng chứa một lượng kẽm đáng kể. Liên quan: 10 lợi ích làm đẹp tuyệt vời của lòng trắng trứng

10. Hạt bí ngô

Ăn nhẹ một nắm hạt bí ngô mỗi ngày với tách trà của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ giúp giảm cân thừa mà còn chữa lành mụn trứng cá và các tình trạng da do vi khuẩn khác. Hạt bí ngô có nồng độ kẽm cao, đây là khoáng chất chính mà bạn sẽ tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm trị mụn. Da của chúng ta có một lượng kẽm đáng kể 5%, có nghĩa là sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của chúng ta! Kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và nhân rộng của tế bào. cũng như mang vitamin A cho làn da của bạn. Kẽm cũng giúp chữa lành vết thương do mụn trứng cá và điều chỉnh sự mất cân bằng hormone của cơ thể. Hạt bí ngô cũng rất giàu beta sistosterol giúp tăng cường các mô và tế bào da và chữa lành mụn trứng cá. Chỉ nên muối nhẹ hạt bí ngô để có kết quả tốt.

Vì vậy, mặc dù người ta nói rằng thực phẩm ít hoặc không có tác dụng gây mụn, nhưng nó lại có rất nhiều tác dụng khi bạn ăn uống lành mạnh. thực phẩm nhằm mục đích giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Và dù sao đi nữa, sẽ không có hại gì nếu bạn cho một ít hạnh nhân vào món salad rau củ của bạn vào lần sau. Làn da của bạn sẽ yêu bạn! Những thực phẩm tốt cho da dễ bị mụn này rất giàu chất dinh dưỡng sẽ nuôi dưỡng làn da của bạn và chống lại các gốc tự do và vi khuẩn gây mụn. Như thường lệ, hãy đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào tốt cho làn da dễ bị mụn ở trên trước khi kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.