4 loại vitamin hàng đầu cho sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ

Các loại vitamin tốt nhất cho sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân gây ra nhiều rối loạn sức khỏe ở phụ nữ. Phụ nữ trải qua nhiều biến động nội tiết tố trong suốt cuộc đời - trong thời kỳ kinh nguyệt, PMS, mang thai và mãn kinh.

• Nhận ổ khóa ngon: Mặt nạ tóc dầu ô liu chuối cho tóc hư tổn
• Tự làm mặt nạ trà hoa cúc để điều trị mụn
• Dễ dàng tự làm: Mặt nạ bơ trị mụn
• 50 sự thật về chải khô để có làn da đẹp & thoát bạch huyết

Các loại vitamin tốt nhất cho sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân gây ra nhiều rối loạn sức khỏe ở phụ nữ. Phụ nữ trải qua nhiều biến động nội tiết tố trong suốt cuộc đời - trong thời kỳ kinh nguyệt, PMS, mang thai và mãn kinh.

Những thay đổi nội tiết tố này có thể gây khó chịu, thèm ăn, mức năng lượng thấp, trầm cảm và mụn nang. Chúng cũng có thể dẫn đến các rối loạn ở nữ như PCOS.

Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.

Do quá trình lão hóa tự nhiên ở phụ nữ, từ khi hành kinh đến mãn kinh, sự dao động của nội tiết tố xảy ra.

Tuy nhiên, các yếu tố khác trong môi trường như ô nhiễm, thực phẩm chứa nhiều hóa chất, các sản phẩm làm đẹp và tẩy rửa độc hại , thịt được nuôi trong nhà máy là những chất gây rối loạn hormone nổi tiếng.

Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe nội tiết tố. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh, carbohydrate đơn, chất bảo quản nhân tạo trong khi bỏ qua thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như trái cây tươi, rau quả, chất béo lành mạnh, thịt hữu cơ và các loại hạt làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết. nội tiết tố ổn định. Nếu chế độ ăn uống thiếu chất, bạn có thể bổ sung vitamin để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết.

Mặc dù bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp về sự mất cân bằng nội tiết tố và các vấn đề liên quan của chúng, bạn có thể kết hợp các vitamin hàng đầu để cân bằng nội tiết tố vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng sẽ giúp cân bằng nội tiết tố bất thường một cách tự nhiên.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét các loại vitamin quan trọng nhất đối với tình trạng mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ:

4 loại vitamin hàng đầu giúp cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ

1. Vitamin C

• Bạn cần bao nhiêu: 500 - 1000 mg mỗi ngày.
• Trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào Bạn có thể ăn cam, quýt, kiwi, dâu tây và dứa để cung cấp đủ lượng vitamin C.

2. Vitamin D

Nhiều phụ nữ bị thiếu hụt vitamin D nhưng đây là một loại hormone rất quan trọng! Bản thân tôi được chẩn đoán là bị thiếu vitamin D và uống thuốc bổ sung Vitamin D để giúp tôi có đủ Vitamin D. Thiếu vitamin D gây ra các cơn đau cơ thể và khớp, năng lượng thấp, trầm cảm và các vấn đề về tuyến giáp. Hội đồng Vitamin D khuyến nghị 5000 IU Vitamin D mỗi ngày cho người lớn. Tuy nhiên, hãy đến bác sĩ để kiểm tra lượng Vitamin D thấp vì liều lượng thích hợp tùy thuộc vào mức độ hiện tại của bạn.

• Bạn cần bao nhiêu: 5000 IU mỗi ngày
• Các nguồn cung cấp Vitamin D tốt bao gồm 20 phút dưới ánh nắng buổi sáng, lòng đỏ trứng, nấm, cá trích, cá mòi và cá tuyết. Các chất bổ sung vitamin D như những loại này cũng là những lựa chọn tốt: Bổ sung Vitamin D3 Softgel và Vitamin D3 Gummy Bears có hương vị tự nhiên

3. Vitamin B-6

Một trong những loại vitamin tốt nhất cho sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ là Vitamin B-6, còn được gọi là pyridoxine. Nghiên cứu này chỉ ra rằng vitamin B6 rất hữu ích trong việc giảm các triệu chứng PMS ở phụ nữ bao gồm tâm trạng ủ rũ, cáu kỉnh, hay quên, lo lắng và đầy hơi.

• Bạn cần bao nhiêu: 100mg mỗi ngày
• Các nguồn tốt của Vitamin B-6 bao gồm đậu gà, gan bò, cá và thịt gia cầm và ngũ cốc tăng cường

4. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó rất cần thiết cho phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh vì họ có mức độ estrogen thấp. Uống 50-400 IU mỗi ngày có thể giúp kiểm soát cơn bốc hỏa, khô âm đạo và thay đổi tâm trạng, tất cả đều là những vấn đề liên quan đến estrogen thấp.

• Bạn cần bao nhiêu: 50-400 IU mỗi ngày
• Các nguồn tốt của Vitamin E bao gồm dầu thực vật, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt như hạnh nhân. Nếu bạn đang trong thời kỳ mãn kinh, hãy uống một Viên nang 400 IU Vitamin E mỗi ngày. Bạn có thể mua Viên nang Vitamin E Nature Made nếu bạn muốn bổ sung vitamin E tốt!

Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin nào để làm mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ.