Công thức nấu cháo đậu lăng ngọt ấm cho mùa đông | Siêu thực phẩm tăng cường miễn dịch

Một người bạn thân gần đây đã chia sẻ với tôi công thức nấu cháo đậu lăng thơm ngon và lạ miệng, thậm chí còn có một siêu thực phẩm tăng cường miễn dịch mạnh mẽ là một trong những thành phần! Điều tuyệt vời nhất là nó không làm hỏng hương vị thơm ngon của món cháo ngọt ngào này và sẽ không gây hôi miệng cho bạn. Tôi hứa! Siêu thực phẩm bí mật này là một trong những loại thảo mộc tốt nhất để giúp bạn chống lại cảm lạnh, ho, cúm, nghẹt ngực, viêm họng và mọi tình trạng hô hấp khó chịu khác mà mùa đông lạnh giá mang lại. Bây giờ bạn có thể đoán được siêu thực phẩm này là gì không? Đó là GARLIC! Vâng, tôi biết bạn phải thấy rất ngạc nhiên khi tỏi đã được thêm vào món cháo đậu lăng ngọt ngào này nhưng đừng lo, như tôi đã nói, nó không làm hỏng hương vị và bạn thậm chí sẽ không nếm được chút nào. Làm thế nào mà? Đó là bởi vì công thức này là công thức nấu bằng nồi áp suất, nơi các nguyên liệu gần như được trộn với nhau. Món cháo đậu lăng ngọt ngào này vừa ấm, vừa dịu cũng như béo ngậy và béo ngậy - hoàn hảo cho một ngày đông lạnh giá! Ok, bây giờ chúng ta hãy xem xét các thành phần!

Mỗi thành phần đều tốt cho sức khỏe

Tôi phải thừa nhận rằng, một số thành phần có vẻ hiếm và kỳ lạ nhưng khi bạn đọc được sức khỏe của chúng lợi ích, bạn sẽ cảm thấy cần phải mua những siêu thực phẩm này nhanh chóng và thử công thức nấu cháo đậu lăng thơm ngọt bổ dưỡng này ngay bây giờ!

Đậu lăng đen - Giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và những người bị các vấn đề về tiêu hóa, giàu protein nên nó trở thành một món cháo tuyệt vời sau khi tập luyện, cung cấp cho bạn năng lượng đồng thời ổn định lượng đường trong máu , giàu chất sắt, rất tốt cho người thiếu máu cũng như phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt và sau sinh, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Gạo - Không chứa gluten, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp duy trì trọng lượng cơ thể, cung cấp năng lượng tức thì, bổ dưỡng và làm no.

Tỏi - Cải thiện sự trao đổi chất sắt, khiến nó trở thành một loại thực phẩm tốt để kết hợp với đậu lăng giàu chất sắt! Giảm cholesterol xấu, tốt cho sức khỏe tim mạch, chống viêm mạnh mẽ, tiêu diệt vi trùng, tăng cường sức khỏe đường hô hấp, chống vi rút và kháng khuẩn, ngăn ngừa ung thư.

Hạt cỏ cà ri - Giàu sắt, kali và canxi, làm dịu các triệu chứng PMS, giảm cholesterol xấu, giảm lượng đường trong máu, giúp giảm tỷ lệ hấp thụ glucose trong ruột, điều trị tiêu chảy và loét dạ dày trong khi chống táo bón, làm chậm lão hóa trí não, tăng tiết sữa ở bà mẹ đang cho con bú. Lưu ý: Nếu bạn đang mang thai, hãy tránh dùng hạt cỏ cà ri.

Sữa hữu cơ Free Range - giàu canxi, hỗ trợ dinh dưỡng, tốt cho xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ mắc bệnh gút, bồi bổ cơ thể, giàu chất chống oxy hóa, giàu vitamin D và beta caroten chỉ được tìm thấy trong sữa miễn phí.

Chỉ đường

Sau khi rửa sạch đậu lăng đen và gạo để loại bỏ chất bẩn, cho chúng vào nồi và thêm 6 cốc nước.

Trong nồi áp suất, đặt một chiếc đinh lăng tròn bằng thép không gỉ, sau đó đặt xoong có chứa đậu lăng và gạo lên trên chiếc đinh lăng. Đóng nồi áp suất và đặt còi.

Nấu trong 12 phút.

Khi đã sẵn sàng, hãy tắt đầu đốt và lấy ra khỏi nồi.

Bây giờ, hãy thêm 2 cốc sữa. Tôi đã sử dụng sữa tươi không có nguồn gốc từ nông trại nhưng bạn cũng có thể sử dụng nước cốt dừa hoặc bất kỳ loại sữa thực vật nào tùy thích nhưng tôi khuyên bạn nên dùng sữa dừa vì độ béo ngậy của nó.

Thêm chất làm ngọt tự nhiên để tạo hương vị. Tôi đã sử dụng đường mía thô nhưng bạn có thể sử dụng xi-rô phong, xi-rô gạo, đường dừa hoặc bất kỳ chất làm ngọt nào khác mà bạn thích.

Dùng nóng trong bát và thưởng thức!

Lợi ích của Cháo đậu lăng ngọt này

- ấm áp và dễ chịu cho một buổi sáng mùa đông âm u và lạnh giá
- bảo vệ chống lại cảm lạnh, ho, viêm họng và các tình trạng hô hấp
- tăng năng lượng và sức chịu đựng
- giảm cảm giác thèm đường
- lấp đầy bụng của bạn
- làm hài lòng người ngọt ngào
- nhẹ nhàng cho dạ dày đối với những người có vấn đề về tiêu hóa
- cháo ăn sáng tuyệt vời cho trẻ em
- giúp đi tiêu
- giúp quản lý cân nặng
- cháo ăn sáng trước khi tập luyện tuyệt vời hoặc sau khi tập luyện
- xoa dịu tâm hồn!