Làm thế nào để có kinh nguyệt ngắn hơn (chu kỳ kinh nguyệt 3 ngày)

Mẹo hay nhất về cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn hơn - bạn có thể có chu kỳ kinh nguyệt 3 ngày!

• Nhận ổ khóa ngon: Mặt nạ tóc dầu ô liu chuối cho tóc hư tổn
• Tự làm mặt nạ trà hoa cúc để điều trị mụn
• Dễ dàng tự làm: Mặt nạ bơ trị mụn
• 50 sự thật về chải khô để có làn da đẹp & thoát bạch huyết

Mẹo hay nhất về cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn hơn - bạn có thể có chu kỳ kinh nguyệt 3 ngày!

Có Thể Có Chu Kỳ Kinh Ngắn Không?

Hầu hết phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 5 - 7 ngày. Đó dường như là mức trung bình cho nhiều người. Thông thường, trong 3 ngày đầu lượng kinh nguyệt ra nhiều trong khi những ngày còn lại chỉ ra ít hoặc ít, cho đến khi sạch kinh hoàn toàn và dịch tiết âm đạo bình thường trở lại.

Hãy tưởng tượng sự ngạc nhiên của tôi khi một người bạn tình cờ đề cập đến kỳ kinh của cô ấy chỉ kéo dài. 3 ngày! Tôi đã bị hấp dẫn! Vì vậy, nhiều phụ nữ muốn có kinh ngắn hơn để giảm bớt sự bất tiện và khó chịu. Kể từ đó, tôi phát hiện ra rằng nhiều phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt ngắn từ 3 đến 5 ngày. Tin tốt là bạn có thể làm theo rất nhiều thủ thuật để rút ngắn kinh nguyệt một cách tự nhiên.

Cách làm cho chu kỳ của bạn ngắn hơn

Dưới đây là một số thủ thuật về cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn hơn. Một hoặc sự kết hợp của hai hoặc nhiều trong số các phương pháp này có thể giúp bạn rút ngắn kinh nguyệt theo thời gian.

1. Sử dụng Cốc nguyệt san

Cốc nguyệt san là ngày càng trở nên phổ biến và nhiều phụ nữ đang bắt đầu bỏ miếng đệm lót vì lý do môi trường. Nhưng ngoài việc thân thiện với môi trường, nhiều phụ nữ cho rằng chu kỳ kinh nguyệt của họ ngắn hơn và ít đau hơn khi sử dụng cốc kinh nguyệt so với băng vệ sinh.

Điều này không có gì đáng ngạc nhiên khi băng thương mại có thêm các chất hóa học tổng hợp. có thể gây kích ứng các lớp niêm mạc nhạy cảm của hệ thống sinh sản phụ nữ.

2. Trà mâm xôi đỏ

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt của bạn và xoa dịu tất cả các loại bệnh kinh nguyệt bao gồm chuột rút đau đớn và chảy máu nhiều kéo dài.

Thật dễ dàng để pha trà mâm xôi đỏ bằng cách ngâm túi trà trong nước sôi trong 10 phút. Nếu bạn không thể uống trà mâm xôi đỏ, bạn luôn có thể thử bổ sung ở dạng viên nang.

3. Tập thể dục thường xuyên

Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa tập thể dục thường xuyên và chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên trong suốt chu kỳ rụng trứng sẽ đảm bảo rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn đến đúng giờ, đều đặn, ngắn hơn và thậm chí không gây đau đớn.

Nhưng xin lưu ý: tránh tập thể dục quá sức vì điều này hoàn toàn có thể khiến kỳ kinh nguyệt của bạn bị ngưng trệ. một tình trạng được gọi là “vô kinh” và điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của bạn.

4. Chế độ ăn kiêng để có kinh ngắn hơn

Có bất kỳ loại thực phẩm nào bạn có thể ăn để rút ngắn thời gian của bạn? Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu carbohydrate (chẳng hạn như gạo, khoai tây và lúa mì) có thể làm giảm kinh nguyệt, nhẹ nhàng và làm cho chúng ngắn lại.

Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng chế độ ăn ít chất béo có thể giúp giảm chiều dài. của một thời kỳ, ở một mức độ nhất định. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thừa cân có thể làm tăng chiều dài và độ nặng của dòng chảy của bạn. Giảm cân và duy trì chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) khỏe mạnh cũng có thể rút ngắn thời gian của bạn.

5. Nghỉ ngơi và ngủ đúng cách

Nghỉ ngơi hợp lý giúp bạn thư giãn và thư giãn khỏi căng thẳng. Điều này rất quan trọng vì quá căng thẳng có thể kích hoạt chu kỳ kinh nguyệt sớm hơn, khiến nó trở nên nặng nề và kéo dài hơn bình thường. Tôi biết căng thẳng là điều khó tránh khỏi trong thế giới ngày nay, nhưng hãy đảm bảo bạn nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ mỗi ngày để giảm bớt căng thẳng.

Điều quan trọng không kém là ngủ đủ giấc, điều này có liên quan trực tiếp đến hormone kiểm soát hàng tháng của bạn. các chu kỳ. Ngủ không đủ giấc có thể khiến các hormone này hoạt động mạnh và điều này có thể làm rối loạn chu kỳ của bạn. Ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn nhẹ nhàng và rút ngắn kinh nguyệt.

Đọc thêm:

• 10 cách thực sự để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt của bạn xuống còn 3 ngày!
• 7 biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chuột rút kinh nguyệt thực sự hiệu quả!
• 8 loại thảo mộc hàng đầu giúp mang lại kinh nguyệt một cách tự nhiên
• Tại sao tôi lại thèm ăn thịt trước kỳ kinh nguyệt?
• 10 loại thảo mộc được nghiên cứu tốt nhất cho chứng ra máu kinh nhiều
• 10 Mẹo để có Âm đạo Hạnh phúc và Khỏe mạnh hơn
• 3 ly sinh tố xanh tuyệt vời cho kỳ kinh nguyệt

Bạn có bất kỳ lời khuyên cá nhân nào về cách làm cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngắn lại không? Hãy chia sẻ chúng với chúng tôi để những người phụ nữ khác cũng có thể hưởng lợi!