Làm thế nào để tăng cường nang tóc một cách tự nhiên

Trước khi xem xét cách tăng cường các nang tóc một cách tự nhiên, trước tiên chúng ta hãy hiểu chính xác nang tóc là gì và mục đích của chúng là gì trong việc thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh.

• Nhận ổ khóa ngon: Mặt nạ tóc dầu ô liu chuối cho tóc hư tổn
• Tự làm mặt nạ trà hoa cúc để điều trị mụn
• Dễ dàng tự làm: Mặt nạ bơ trị mụn
• 50 sự thật về chải khô để có làn da đẹp & thoát bạch huyết

Trước khi xem xét cách tăng cường các nang tóc một cách tự nhiên, trước tiên chúng ta hãy hiểu chính xác nang tóc là gì và mục đích của chúng là gì trong việc thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh.

Trước khi xem xét cách tăng cường các nang tóc một cách tự nhiên, trước tiên, chúng ta hãy hiểu chính xác nang tóc là gì và mục đích của chúng là gì trong việc thúc đẩy tóc chắc khỏe.

Nói một cách đơn giản, nang tóc, còn được gọi là chân tóc, là những túi nhỏ được tìm thấy trong lớp thứ hai của da (được gọi là lớp hạ bì) tạo ra tóc.

Khoa học tóm tắt về nang tóc

Các nang tóc được cung cấp đủ nước và được nuôi dưỡng bằng máu giàu chất dinh dưỡng sẽ hình thành nên những sợi tóc khỏe, chắc và bóng mượt.

Các nang tóc yếu do nhiều loại các yếu tố bao gồm mất nước, nuôi dưỡng kém, tổn thương do nhiệt, v.v., tạo ra tóc mỏng và kém bóng mượt, cuối cùng sẽ rụng khi các nang đi vào giấc ngủ sâu, còn được gọi là giai đoạn không hoạt động hoặc telogen.

Khoảng 10- 15% tóc trên đầu của bạn hiện đang ở giai đoạn telogen và sẽ duy trì ở đó trong khoảng 2-4 tháng. Tuy nhiên, giai đoạn này có thể kéo dài hơn do nang tóc yếu và cuối cùng khiến tóc mọc mỏng, còi cọc và trông thiếu sức sống.

Trong bài đăng này, tôi nói về 10 mẹo và lời khuyên lối sống rất hiệu quả để giúp tóc chắc khỏe. nang tóc một cách tự nhiên.

Làm thế nào để tăng cường nang tóc một cách tự nhiên - 10 cách hiệu quả!

1. Ăn Thực phẩm Dinh dưỡng + Chế độ Ăn uống Cân bằng

Như với bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, dinh dưỡng đóng một vai trò LỚN nhất là đối với sức khỏe của tóc. Nếu tóc mỏng, rụng nhiều và xỉn màu, dễ gãy hoặc mất nước, bạn có thể dễ dàng thay đổi điều này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của mình!

Ăn thực phẩm dinh dưỡng và chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh trong vòng 6 tháng đến một năm, tùy thuộc vào tốc độ mọc tóc của bạn.

Hãy nhớ rằng các nang tóc được nuôi dưỡng thông qua máu giàu chất dinh dưỡng chảy qua các mao mạch gần chúng. Mỗi và mọi nang tóc nuôi dưỡng lượng máu này và nếu thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để giúp tóc khỏe mạnh, nó sẽ yếu đi và gây ra rụng tóc.

Giờ đây, ăn một chế độ ăn cân bằng có nghĩa là ăn đủ mỗi loại thực phẩm để có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cần thiết cho sức khỏe tối ưu nhưng đâu là loại thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe của tóc?

Hãy xem danh sách dưới đây:

• Thực phẩm giàu chất sắt - Các loại thực phẩm như trứng, thịt gia cầm và sữa là những nguồn cung cấp chất đạm giàu chất sắt tốt nhất. Đối với người ăn chay trường, đậu phụ, đậu lăng, các loại đậu và rau lá xanh là những nguồn tuyệt vời. Hãy nhớ ăn các thực phẩm giàu vitamin C với protein giàu sắt vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng protein giàu sắt tốt hơn!
• Thực phẩm giàu vitamin B - Các vitamin B như biotin, rất quan trọng cho sức khỏe của tóc, da và móng! Tìm thấy biotin trong trứng, đậu phộng, bơ và hạnh nhân, và những thứ khác!
• Thực phẩm giàu vitamin A - Thực phẩm giàu vitamin A thường có màu vàng / cam vì hàm lượng beta carotene phong phú, được chuyển hóa thành beta carotene trong cơ thể chúng ta. Ăn bí, cà rốt, khoai lang, ớt chuông đỏ và các thực phẩm màu cam khác!
• Thực phẩm giàu vitamin C - Điều này là hiển nhiên - vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, vì vậy hãy vắt những trái cam đó và vắt một ít chanh vào món salad của bạn!
• Thực phẩm giàu Kẽm - Kẽm rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh và thậm chí thúc đẩy sự phát triển của tóc. Tìm kiếm kẽm trong động vật có vỏ, thịt đỏ, rau bina, bí ngô và hạt vừng.
• Thực phẩm giàu Collagen - Thực phẩm giàu Collagen RẤT tốt cho việc tăng cường các nang tóc một cách tự nhiên cũng như thúc đẩy sự phát triển của tóc. Tìm collagen trong nước hầm xương, các miếng thịt bằng gelatin (thường là xương và mô liên kết) và bột gelatin.

Có liên quan:

• 3 Sinh tố nuôi dưỡng giúp mọc tóc siêu nhanh
• 9 chất bổ sung tốt nhất cho sự phát triển của tóc (Tóc của bạn phát triển theo Miles!)
• 3 Sinh tố Xanh cho Rụng tóc

2. Uống Đủ Nước

Ăn thực phẩm dinh dưỡng đi đôi với uống đủ nước. Thiếu nước không chỉ biểu hiện ở môi nứt nẻ mà còn khiến tóc xỉn màu, xơ xác và dễ gãy.

Luôn để chai thủy tinh có lớp bảo vệ bằng cao su hoặc chai nước bằng thép không gỉ gần bạn và tiếp tục nhấm nháp bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.

Không, tôi sẽ không bảo bạn uống 8 cốc nước mỗi ngày vì mỗi người có nhu cầu khác nhau và bạn không muốn uống nhiều nước hơn mức thực tế cần thiết!

3. Chăm sóc & Tạo kiểu cho tóc

Hãy đối mặt với điều đó - nếu bạn buộc tóc đuôi ngựa siêu cao hoặc tết tóc chặt thường xuyên hơn không, bạn sẽ bị căng thẳng và đau da đầu.

Cơn đau này cuối cùng sẽ biến mất nhưng sức căng dồn lên các nang tóc của bạn có thể làm suy yếu chúng, dẫn đến tổn thương nang tóc và viêm nhiễm.

Nó cũng dẫn đến tình trạng gãy rụng nghiêm trọng ở những vùng chịu nhiều tác động nhất, chẳng hạn như tóc ở phía trước và hai bên đầu của bạn được buộc cao và buộc đuôi ngựa.

Chỉ cần thực hiện một cách đơn giản kiểu tóc tha Không kéo tóc mà đồng thời khiến bạn trông đẹp và đoan trang.

Điều đó có nghĩa là, ngay cả khi bạn có một kiểu tóc đẹp, hãy đảm bảo chải hoặc chải tóc nhẹ nhàng.

Đảm bảo gỡ rối bằng lược răng thưa, sử dụng kem ủ tóc và làm khi tóc khô hoàn toàn để bạn không phải giật hoặc kéo tạo kiểu.

4. Nói Không với Dụng cụ Nhiệt

Phải thừa nhận rằng bạn không thể ngừng sử dụng máy sấy tóc mãi mãi nhưng những gì bạn có thể làm là bỏ máy uốn tóc và máy duỗi tóc hoặc ít nhất là chỉ sử dụng chúng khi thực sự cần thiết.

Lạm dụng các dụng cụ nhiệt có thể làm tổn thương nghiêm trọng các nang tóc và đôi khi tổn thương không thể phục hồi, dẫn đến tóc khô và xỉn màu vĩnh viễn.

Tôi thích để tóc khô tự nhiên và chỉ thỉnh thoảng sử dụng máy sấy tóc và thậm chí sau đó, tôi sử dụng máy trong thời gian ngắn - chỉ cho đến khi tóc không còn ướt nữa.

Lời khuyên của tôi là không sấy tóc. cho đến khi nó khô hoàn toàn bởi vì bạn có nguy cơ tước bỏ nó l chất dầu tự nhiên và độ ẩm của nó, do đó tạo cho tóc một kết cấu giòn như rơm rạ.

Ngoài ra, các dụng cụ nhiệt cũng dễ khiến tóc bị xơ và chẻ ngọn cũng như xoăn cứng. Nếu tóc bạn đã bị hư tổn do các dụng cụ nhiệt, thì hãy xem các loại mặt nạ dưỡng tóc bằng dầu ô liu giúp bôi trơn và phục hồi tóc hư tổn này.

Một điều cuối cùng, hãy tránh ánh nắng mặt trời gay gắt và tia UV - hãy đeo đội mũ khi ra ngoài vào mùa hè nóng nực.

5. Hạn chế Sử dụng Sản phẩm hoặc Hóa chất

Nếu bạn chưa chuyển sang sử dụng sufate tự nhiên- dầu gội đầu miễn phí hoặc không tự làm dầu gội đầu, thì bạn có thể muốn cân nhắc loại dầu gội này để có nang tóc khỏe và chắc khỏe.

Vấn đề với việc sử dụng các sản phẩm tóc thông thường hàng ngày là chúng dẫn đến tích tụ sản phẩm làm thêm giờ.

Sản phẩm tích tụ có thể khiến tóc bạn xơ xác cũng như làm các nang tóc bị nghẹt thở do phủ một lớp màng mỏng màu trắng lên da đầu và các sợi tóc mà bạn có thể không nhìn thấy rõ bằng mắt thường .

Ngoài ra, việc điều trị, tẩy và nhuộm tóc quá nhiều có thể làm suy yếu các nang tóc của bạn theo thời gian, vì vậy hãy đảm bảo hạn chế những điều này.

Đối với những nang tóc và nang tóc vốn đã yếu, hãy nuôi dưỡng mặt nạ bơ để mang lại độ ẩm và độ bóng tự nhiên cho tóc.

6. Sử dụng Mặt nạ dưỡng tóc

Cho các nang tóc của bạn thấy một số TLC bằng cách cho chúng nuôi dưỡng tóc mặt nạ sử dụng các nguyên liệu nhà bếp!

Vâng, bạn đã nghe đúng! Những quả chuối trong giỏ trái cây của bạn hoặc những quả trứng trong tủ lạnh của bạn thực sự là 'sản phẩm' MẠNH MẼ có thể tăng cường các nang tóc của bạn và thúc đẩy mái tóc dài mượt!

Hãy xem liệu pháp điều trị tóc hàng tuần của tôi, quả ô liu dưỡng ẩm này. mặt nạ tóc dầu và thử một trong 5 loại mặt nạ dưỡng tóc dầu dừa tuyệt vời này để có da đầu khỏe và mái tóc đẹp.

7. Mua Bộ lọc vòi hoa sen bằng clo

Chất lượng nước tắm của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến các nang tóc của bạn! Clo và nước cứng không chỉ góp phần hình thành sản phẩm mà còn dẫn đến rụng tóc. Nếu bạn nhận thấy những mảng tóc trong cống, thì đã đến lúc bạn mua một chiếc vòi hoa sen có bộ lọc clo tốt.

8. Mát-xa da đầu

Kiếm một đối tác và thay phiên nhau tự mát-xa da đầu trong 5 phút để máu lưu thông đến các nang tóc của bạn! Mát-xa da đầu giúp tăng cường các nang tóc bằng cách không chỉ tăng lưu lượng máu mà còn giúp thư giãn da đầu mệt mỏi cũng như nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho nó.

Bạn có thể tự thực hiện mát-xa da đầu nhẹ nhàng cho các nang tóc mệt mỏi hoặc tiếp thêm sinh lực để cải thiện tuần hoàn và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Bạn có biết rằng mát-xa da đầu cũng kích thích mọc tóc ?! Dưới đây là hai công thức mát-xa da đầu tuyệt vời:

► Hỗn hợp dầu dừa và bạc hà làm tăng sinh lực
Kết hợp 6 giọt tinh dầu bạc hà vào ¼ cốc dầu dừa. Bảo quản trong lọ thủy tinh nhỏ. Thoa hỗn hợp lên toàn bộ da đầu, sau đó từ từ massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút. Gội đầu sạch bằng dầu gội tự nhiên sau một giờ.

►Làm dịu hỗn hợp nha đam & hoa oải hương
Trộn 7 giọt tinh dầu oải hương với 3 oz (gel lô hội nguyên chất). Áp dụng nó trên toàn bộ da đầu của bạn và massage. Điều này thực sự tuyệt vời khi da đầu bị đau và bị viêm!

Để biết thêm các công thức làm tóc bằng tinh dầu, hãy xem Hướng dẫn sử dụng tinh dầu dành cho da đầu và tóc độc quyền của chúng tôi với hơn 100 công thức chăm sóc da đầu và tóc tự nhiên! < / p>

9. Sử dụng lược bằng gỗ / sừng bò

Lược / bàn chải bằng nhựa có thể rất mạnh trên da đầu và làm tổn thương các nang tóc, gây viêm và ngay cả vết thương!

Và nếu bạn có vảy da đầu hoặc mụn nhọt, thì tuyệt đối không dùng lược nhựa trên da đầu! Thay vì những thứ này, hãy mua một chiếc lược bằng gỗ hoặc sừng bò / cừu.

Những chiếc lược tự nhiên này rất nhẹ nhàng cho da đầu, hãy lấy nó từ tôi. Tôi chỉ thích cách mát-xa da đầu nhẹ nhàng khi tôi dùng lược da bò trên đó, so với việc bị xước bằng lược nhựa.

10. Cân bằng nội tiết tố

Ngày càng có nhiều phụ nữ bị yếu nang tóc và rụng tóc nhiều do mất cân bằng nội tiết tố.

Một số nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố?

< p> Quá nhiều căng thẳng và quá ít ngủ! Đảm bảo dành nhiều thời gian hơn để thư giãn trong Thiên nhiên khi bạn đi học / đi làm và có một đêm nghỉ ngơi đầy đủ mỗi ngày.

Ngoài ra, hãy đảm bảo tránh ăn thịt, gà và trứng của nhà máy chứa nhiều hormone như bệnh dịch và luôn tìm kiếm các phiên bản hữu cơ tại địa phương + thực phẩm không có GMO. Một điều cần lưu ý nữa là ở nam giới, hormone DHT, một dẫn xuất của testosterone thúc đẩy tóc mỏng, hói và cuối cùng giết chết các nang tóc.

Tuy nhiên, ở phụ nữ, lượng testosterone ít hơn nhiều ở phụ nữ. Nó tăng lên vì bất kỳ lý do gì, sẽ có tóc mỏng, rụng và hói đầu.

Một cách để chống lại hormone DHT là ăn uống đầy đủ, như đã thảo luận ở trên. Một biện pháp khắc phục khác là xoa bóp dầu ô liu đã được làm ấm lên da đầu để làm giảm DHT trong các nang tóc.

Hãy chăm sóc

Hãy đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với bất kỳ chất nào. từ các thành phần tự nhiên, chẳng hạn như trứng, dầu dừa, v.v., được liệt kê ở trên trước khi bạn thoa chúng lên da đầu / tóc của mình!

Bạn có bất kỳ biện pháp tự nhiên nào khác, mẹo / lời khuyên để tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên nang lông? Vui lòng chia sẻ bên dưới!

Các cách mọc tóc khác

• 3 Sinh tố nuôi dưỡng giúp mọc tóc siêu nhanh
• 9 chất bổ sung tốt nhất cho sự phát triển của tóc (Tăng trưởng tóc của bạn theo dặm!)
• Dầu gội trứng tự làm để mọc tóc
• Sách điện tử về truyền dầu thảo dược tự chế
• Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng tinh dầu để chăm sóc da đầu & tóc