Làm thế nào để tồn tại ngũ cốc ăn chay miễn phí

Ăn thuần chay là đủ khó, nhưng không ăn ngũ cốc? Dưới đây là hướng dẫn tiện lợi về cách tồn tại với người ăn chay không có ngũ cốc.

• Nhận ổ khóa ngon: Mặt nạ tóc dầu ô liu chuối cho tóc hư tổn
• Tự làm mặt nạ trà hoa cúc để điều trị mụn
• Dễ dàng tự làm: Mặt nạ bơ trị mụn
• 50 sự thật về chải khô để có làn da đẹp & thoát bạch huyết

Ăn thuần chay là đủ khó, nhưng không ăn ngũ cốc? Dưới đây là hướng dẫn tiện lợi về cách tồn tại với người ăn chay không có ngũ cốc.

Ngũ cốc ăn chay - Ai làm điều đó ?!

Là người thuần chay VÀ không có ngũ cốc ?! Làm thế nào trên thế giới là điều đó có thể? Điều đó có nghĩa là từ bỏ thịt, sữa và tất cả các loại ngũ cốc bao gồm gạo và lúa mì, những loại carbohydrate chủ yếu được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới.

Từ bỏ thịt và sữa? Tất cả những người ăn chay đều làm điều đó. Chúng không chỉ tàn ác với động vật mà còn là thực phẩm có khả năng gây ung thư cao.

Nhưng còn ngũ cốc thì sao? Chế độ ăn kiêng nhạt là chế độ ăn kiêng nổi tiếng vì đã loại bỏ tất cả các loại ngũ cốc. Họ cho rằng tất cả các loại ngũ cốc đều xấu, đặc biệt là lúa mì hiện đại. Ngũ cốc có phytat, gluten và lectin; điều này cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng, gây viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng tự miễn dịch.

Tại sao bạn lại muốn làm điều này? Những người mắc các bệnh tự miễn dịch như IBS, Crohn’s, bệnh vẩy nến và nhiều bệnh khác có thể thử chế độ ăn thuần chay không ngũ cốc. Những người ăn kiêng có thể ăn thuần chay, không có ngũ cốc. Các chế độ ăn chữa bệnh khác như chế độ ăn kiêng nấm candida cũng là chế độ ăn thuần chay không có ngũ cốc.

Lưu ý: Chế độ ăn thuần chay không có ngũ cốc không phải là chế độ ăn kiêng vĩnh viễn. Thực hiện như một cách thanh lọc hàng tuần một hoặc hai lần một tuần hoặc thực hiện nó như một chế độ ăn kiêng 3 tuần, như mọi khi sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Cách sống sót khi ăn chay không có ngũ cốc

Được rồi, hãy đi thẳng vào vấn đề. Đây là cách cá nhân tôi sống sót qua các chế độ ăn kiêng hạn chế như không có ngũ cốc thuần chay. Trong bài đăng này, tôi sẽ chỉ chia sẻ các mẹo về cách để tồn tại chế độ ăn kiêng này trong 1 - 3 tuần mà không bị ảnh hưởng. Nếu bạn muốn công thức nấu ăn mà tôi sử dụng, vui lòng bình luận bên dưới và tôi sẽ thực hiện một bài đăng riêng với hình ảnh bữa ăn cho bạn.

1. Luôn ghi nhớ mục tiêu của bạn

Tại sao bạn chọn ăn chay không ngũ cốc? Nó là để chữa lành tự miễn dịch? Nó có phải để giải độc và khỏe mạnh hơn không? Viết ra mục tiêu của bạn bằng các chữ cái in đậm và liên tục nhắc nhở bản thân. Đây là bước quan trọng nhất giúp bạn đi đúng hướng.

2. Lập kế hoạch bữa ăn

Lập kế hoạch bữa ăn rất quan trọng. Tôi luôn đảm bảo rằng mình lên kế hoạch cho 3 ngày tới. Đó là vì tôi đi mua hàng tạp hóa 3 ngày một lần. Nếu bạn chỉ mua hàng tạp hóa một lần mỗi tuần, thì bạn nên có kế hoạch ăn uống trong 1 tuần. Quyết định bữa ăn chính, đồ ăn nhẹ và đồ uống của bạn và mua sắm cho phù hợp. Nếu bạn không lên kế hoạch cho bữa ăn, có thể bạn sẽ không thể duy trì chế độ ăn kiêng, hoặc bạn sẽ đói và cảm thấy khổ sở, hoặc rõ ràng là bạn sẽ quá đói và ăn ngũ cốc.

< strong> 3. Thèm ăn địa chỉ

Tôi chắc chắn rằng 99% người đọc bài viết này đều có cảm giác thèm ăn. Hầu hết mọi người đều thèm ăn những thứ không lành mạnh. Đó chính là cách mọi thứ trong thế giới ngày nay.

Mọi người đều khác nhau. Vì vậy, hãy viết ra danh sách tất cả những thứ mà bạn khao khát. Đối với cá nhân tôi, tôi thèm soda vào khoảng giữa trưa, cà phê hoặc trà vào khoảng 4 - 5 giờ chiều, và bánh mì và sô cô la khá nhiều suốt cả ngày. Đối với mỗi cơn thèm ăn của bạn, hãy viết ra một loại thực phẩm lành mạnh mà bạn sẽ chuyển sang ăn thay thế. Nhân tiện, cảm giác thèm ăn thực sự báo hiệu một nhu cầu chất dinh dưỡng cơ bản. Thèm sô cô la có nghĩa là bạn cần magiê, thèm cà phê có nghĩa là bạn cần sắt và thèm thịt có nghĩa là bạn cần sắt. Google để biết thêm thông tin, nếu bạn cần.

Đối với tôi, tôi quyết định mỗi khi thèm nước ngọt, thay vào đó tôi sẽ uống nước chanh tự làm. Tôi cũng đang bổ sung canxi và vitamin D để giải quyết bất kỳ tình trạng thiếu canxi nào có thể xảy ra. Điều này đã được bác sĩ của tôi kê đơn. Nhân tiện, tôi làm cả phiên bản nước chanh ngọt và mặn, nếu bạn muốn có công thức, vui lòng hỏi.

Bất cứ khi nào tôi thèm sô cô la, thay vào đó tôi sẽ ăn chà là. Một số loại chà là như medjool thực sự có vị như sô cô la nếu bạn mở rộng trí tưởng tượng của mình một chút!

Đối với đồ ăn nhẹ, hầu như ngày nào tôi cũng có các bữa garbanzo mặn luộc hoặc rang. Nó thực sự giúp giải quyết cơn thèm bánh mì của tôi vì lý do nào đó!

4. Đảm bảo rằng bạn đang ăn các bữa ăn bổ dưỡng

Các bữa ăn bạn ăn phải đủ dinh dưỡng và đổ đầy! Không được phép ăn ngũ cốc nhưng đậu lăng thì được phép! Tôi thích súp đậu lăng và tôi có công thức tuyệt vời mà tôi nấu hàng ngày (nấu số lượng lớn trong 3 ngày và cất trong tủ lạnh). Tôi ăn món này với một bát salad lớn và nó khiến tôi hài lòng trong nhiều giờ.

5. Uống nhiều nước

Tôi thích nước nóng! Tránh xa nước lạnh vì nó làm giảm lửa tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn. Dính vào nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm / nóng. Tôi đổ đầy nước nóng vào bình hàng ngày và đôi khi tôi thêm các loại thảo mộc như cỏ chanh vào nước nóng để tạo thành trà thảo mộc dễ uống!

Gần đây, tôi cũng đã bắt đầu thêm nước duy nhất vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Nếu bạn bị bất kỳ loại tình trạng tự miễn dịch nào, tôi thực sự khuyên bạn nên thử dùng nước duy nhất. Nước độc không có gì khác hơn là truyền nước và muối Himalaya. Nó thực sự đã giúp tôi vượt qua cơn đau đầu do cai caffeine mà tôi đã phải vật lộn trong suốt thời gian dài. Đây là Công thức làm nước duy nhất tự làm của tôi.

6. Bắt đầu từ quy mô nhỏ (Có hỗ trợ)

Trước tiên, hãy thử và làm trong một ngày. Sau đó, lên đến 3 ngày mỗi tuần. Cuối cùng, hãy làm theo cách của bạn trong vòng 1 tuần liên tục. Luôn làm điều này với sự hướng dẫn từ bác sĩ chăm sóc sức khỏe toàn diện của bạn. Tôi nhấn mạnh về điểm này vì sẽ có rất nhiều lần trong cuộc hành trình của bạn, bạn có thể cảm thấy yếu đuối và bắt đầu nghi ngờ bản thân. Có một bác sĩ chăm sóc sức khỏe toàn diện để cung cấp cho bạn sự hỗ trợ đó là điều quan trọng. May mắn thay, ngày nay dù bạn sống ở đâu trên thế giới, bạn luôn có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chăm sóc sức khỏe toàn diện được chứng nhận qua Skype.

Bạn có mẹo nào về cách tồn tại để ăn chay không có ngũ cốc không?