Lợi ích đáng kinh ngạc của vitamin D đối với làn da và mái tóc đẹp

Được gọi là “Vitamin ánh nắng”, có rất nhiều lợi ích làm đẹp của vitamin D có thể làm đẹp da, tóc và cơ thể của bạn!

• Nhận ổ khóa ngon: Mặt nạ tóc dầu ô liu chuối cho tóc hư tổn
• Tự làm mặt nạ trà hoa cúc để điều trị mụn
• Dễ dàng tự làm: Mặt nạ bơ trị mụn
• 50 sự thật về chải khô để có làn da đẹp & thoát bạch huyết

Được gọi là “Vitamin ánh nắng”, có rất nhiều lợi ích làm đẹp của vitamin D có thể làm đẹp da, tóc và cơ thể của bạn!

Vitamin D là gì?

Vitamin D thực sự không phải là vitamin, nó là HORMONE!

Thuật ngữ vitamin D được dùng để gọi chung đề cập đến một nhóm các steroid hòa tan trong chất béo được tạo ra trong da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Vitamin D rất quan trọng đối với nhiều chức năng trong cơ thể. Trong số các chức năng của nó bao gồm:

• Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch và điều hoà huyết áp
• Quan trọng trong việc hấp thụ một số chất dinh dưỡng như canxi và phốt pho
• Đóng vai trò điều chỉnh lượng insulin và lượng đường trong máu
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Nguồn Vitamin D là gì?

Không giống như các loại vitamin khác, vitamin D không tự nhiên có trong thực phẩm. Cơ thể chúng ta có thể tổng hợp vitamin D bằng cách xử lý ánh sáng mặt trời khi nó chiếu vào da.

Trung bình, chúng ta cần khoảng 10-15 phút tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày.

Đối với những người Không được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, thường là kết quả của việc thiếu hụt vitamin D. Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều vấn đề như mệt mỏi, đau khớp, xương yếu, chuột rút cơ và các vấn đề khác.

Trong trường hợp thiếu vitamin D hoặc trong trường hợp những người không được phơi nắng đầy đủ ở nơi họ sống, vitamin D có thể được lấy từ thực phẩm tăng cường vitamin D như sữa, nước cam, ngũ cốc và pho mát. Các nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên khác bao gồm thực phẩm biển như cá hồi và cá ngừ.

Cách tốt nhất để điều trị thiếu hụt vitamin D là sử dụng bổ sung vitamin D liều cao. Liều lượng 10.000IU là cần thiết để điều chỉnh vitamin D, trong khi liều lượng 1000IU là đủ để duy trì mức vitamin D khỏe mạnh.

Nơi lấy vitamin D

< p> Cố gắng tận hưởng ánh nắng ban mai dịu nhẹ vì đây là nguồn cung cấp vitamin D. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, trứng, thịt hữu cơ, v.v.

Các nguồn vitamin khác D gồm:

• Dr. Mercola’s Xịt vitamin D Sunshine Mist
• Bổ sung Vitamin D3 Softgel
• Kẹo dẻo Vitamin D3 có hương vị tự nhiên cho trẻ em

10 lợi ích làm đẹp của vitamin D

1. Quảng cáo Da đẹp
Da là cơ quan lớn nhất. Tình trạng của da thường là một chỉ số tốt về sức khỏe của cơ thể. Vitamin D rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của da. Nó cũng giúp ngăn ngừa ung thư da.

2. Điều trị mụn trứng cá
Nếu bạn đang bị mụn trứng cá dai dẳng, việc bổ sung vitamin D có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Nhiều người trong số những người đang chiến đấu với mụn trứng cá nghiêm trọng thực sự thấy mụn giảm đáng kể khi bổ sung vitamin D.

3. Thúc đẩy sự phát triển của tóc
Các thụ thể vitamin D được tìm thấy trong nang tóc đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và nghỉ ngơi của tóc. Vitamin D truyền tín hiệu đến các tế bào sừng có trong nang để kích thích sự phát triển của tóc.

4. Ngăn ngừa Rụng tóc
Một trong những dấu hiệu của sự thiếu hụt hoặc thiếu hụt vitamin D thực sự là rụng tóc. Các nang tóc khỏe mạnh có nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho phép chúng hoạt động bình thường. Vitamin D thường bị thiếu trong các nang tóc bị hư hỏng và điều này dẫn đến rụng tóc.

5. Giúp Duy trì Cân nặng Khỏe mạnh
Thiếu vitamin D có thể dẫn đến tăng cân và khó giảm cân. Không đủ vitamin D trong máu khiến cơ thể chuyển hóa calo thành chất béo với tốc độ nhanh chóng. Vitamin D cũng cần thiết cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng như canxi, giúp giảm cân.

6. Chữa lành bệnh vẩy nến
Căng thẳng là một yếu tố làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến và vitamin D là một chất điều chỉnh căng thẳng quan trọng. Vitamin D có thể giúp giảm viêm, tấy đỏ và sưng tấy ở bệnh vẩy nến. Bổ sung vitamin D có thể giúp ngăn ngừa bệnh vẩy nến bùng phát.

7. Giảm sự xuất hiện của các vết rạn da
Vitamin D hỗ trợ các chức năng tổng thể của da và giúp ngăn ngừa các vết rạn da bằng cách tăng độ đàn hồi của da. Nó giúp hình thành da thích hợp để giúp giảm sự xuất hiện của các vết rạn da, sẹo và đốm đen.

8. Ngăn ngừa sự lão hóa sớm của da
Lão hóa sớm là khi da bắt đầu hình thành các nếp nhăn, đường nhăn, các vết hằn trên da và các đốm đồi mồi khi còn trẻ. Nó thường xảy ra do tác hại của các gốc tự do trên da. Vitamin D hoạt động như một chất chống oxy hóa để chống lại stress oxy hóa và tác hại của các gốc tự do trên da.

9. Điều trị bệnh Eczema
Bệnh chàm đặc trưng bởi các mảng da bị viêm thô ráp, có thể hình thành mụn nước gây ngứa và chảy máu. Vitamin D có thể giúp điều trị các tình trạng như bệnh chàm. Nó có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh chàm như khô, ngứa, viêm và đau.

10. Giảm Rosacea
Rosacea là một tình trạng mãn tính, hay tái phát với đặc điểm là mẩn đỏ và nổi mụn chủ yếu trên vùng da mặt. Vitamin D làm giảm sưng tấy và đỏ da. Thuốc có thể giúp điều trị và kiểm soát bệnh trứng cá đỏ.

Thận trọng khi dùng Vitamin D

• Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu vitamin D, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tự chẩn đoán. Bác sĩ sẽ xác nhận mức vitamin D của bạn thông qua xét nghiệm máu.
• Việc lạm dụng quá nhiều vitamin D rất nguy hiểm, độc hại và có thể dẫn đến tử vong. Hãy cẩn thận khi dùng vitamin D. Liều khuyến cáo hàng ngày là 5000IU.
• Dùng vitamin D trên 10.000IU mỗi ngày khi bạn không bị thiếu hụt có thể gây độc. Dùng hơn 40.000IU mỗi ngày có thể dẫn đến ngộ độc vitamin D.
• Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ để có kế hoạch điều trị phù hợp.