Công thức tính năng lượng tiêu hao của cơ thể dựa theo chỉ số BMR áp dụng khác nhau cho nam và nữ, người vận động nhiều hay ít,… từ đó giúp bạn điều chỉnh lượng kcal cần thiết duy trì cân nặng của cơ thể.
Nhu cầu năng lượng trung bình của mỗi người theo độ tuổi cụ thể như sau: Nam giới cần 2320 Kcal/ngày, nữ giới 1900 Kcal/ngày, phụ nữ mang thai 2250 Kcal/ngày, trẻ em từ 1-3 tuổi cần khoảng 1060 Kcal/ngày,…
pnviet.com giới thiệu các bạn bảng tính hàm lượng calo trong một số thực phẩm quen thuộc. Thực phẩm giàu calo nhất là nhóm chất béo từ động vật, các loại hạt, socola, các loại đậu, sữa, trứng,… Nhóm thực phẩm ít Kalo nhất là các loại...