Vitamin B Complex là gì? có tác dụng gì?

Vitamin B complex là một dạng vitamin phức hợp bao gồm: vitamin B1, B3, B6, B9,… tác dụng bổ sung vitamin nhóm B cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thu & trao đổi chất đặc biệt cần thiết với người suy nhược cơ thể, người bệnh, sức khỏe yếu.

Vitamin B complex là một dạng vitamin phức hợp bao gồm: vitamin B1, B3, B6, B9,… tác dụng bổ sung vitamin nhóm B cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thu & trao đổi chất đặc biệt cần thiết với người suy nhược cơ thể, người bệnh, sức khỏe yếu.

Vitamin B complex là gì?

Vitamin B phức hợp (B-Complex) thực sự là một nhóm các vitamin có chứa 8 vitamin B. Gồm: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Những vitamin B này có thể tìm thấy trong các nguồn động vật và thực vật, cũng như trong dạng viên uống hoặc nước bổ sung.

Vitamin B-Complex đóng một vai trò khác nhau trong cơ thể và mang lại nhiều công dụng thiết thực.

Chỉ định Thuốc B Complex: – Bổ dưỡng cơ thể, chống mệt mỏi, suy nhược. Phòng và điều trị các triệu chứng thiếu vitamin, giúp ăn ngon; sau khi điều trị bằng kháng sinh và sulfonamide; đang dưỡng bệnh; bổ sung vào chế độ ăn cho người già.

Vitamin B complex có tác dụng gì?

Vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thực phẩm thành glucose, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sự trao đổi chất béo và protein cũng được hỗ trợ bởi các vitamin B, cũng như giúp cho hoạt động của hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Cụ thể:

Vitamin B1, còn gọi là thiamine, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường cơ thể dưới điều kiện căng thẳng.

Vitamin B6, được biết đến với tên gọi pyroxidine, giúp cơ thể tạo ra các hoocmon nhất định, cũng như các hóa chất trong não được gọi là các chất dẫn truyền thần kinh. Nó cũng giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch.

Vitamin B9 (axit folic hay folate) giúp các tế bào trong cơ thể thực hiện và duy trì DNA và quan trọng trong sản xuất các tế bào máu đỏ.

Vitamin B12 (cobalamin) đóng một vai trò trong sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Nó cũng có một phần trong sản xuất các tế bào máu, chức năng của hệ thần kinh, và cách cơ thể sử dụng axit folic và carbohydrate.

Thiếu vitamin B nhất định có thể gây ra thiếu máu, mệt mỏi, chán ăn, đau bụng, suy nhược, tê và ngứa ran ở tay và chân, chuột rút cơ bắp, nhiễm trùng đường hô hấp, rụng tóc, eczema, phát triển kém ở trẻ em, và dị tật bẩm sinh.

Vitamin B complex có trong thực phẩm nào?

B1 và B2 được tìm thấy trong ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, và làm giàu hạt tinh chế. B1 cũng được tìm thấy trong khoai tây, thịt lợn, hải sản, gan, thận và đậu. B2 được tìm thấy trong bánh mì được làm giàu, các sản phẩm từ sữa, gan, và các loại rau lá xanh.

B3 được tìm thấy trong gan, cá, thịt gà, thịt nạc đỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô, và làm giàu hạt tinh chế.

B5 được tìm thấy ở hầu hết tất cả các loại thực phẩm.

B6 được tìm thấy trong cá, gan, thịt lợn, thịt gà, khoai tây, mầm lúa mì, chuối và đậu khô.

B7 được làm bằng vi khuẩn đường ruột và cũng là trong đậu phộng, gan, lòng đỏ trứng, chuối, nấm, dưa hấu, bưởi.

B9 là trong các loại rau lá xanh, gan, trái cây, nấm, các loại hạt, đậu Hà Lan, đậu khô, và bánh mì.

B12 được tìm thấy trong các sản phẩm trứng, thịt, gia cầm, động vật có vỏ và sữa.

Tác dụng phụ của vitamin B Complex là gì?

Vitamin B có đặc tính hòa tan trong nước; phần lớn lượng vitamin thừa được thải ra ngoài qua nước tiểu. Tuy nhiên, nếu dùng liều lượng lớn vitamin B phức hợp có thể có những phản ứng phụ tiêu cực.

Tác dụng phụ bao gồm bệnh gout, lượng đường trong máu cao và các vấn đề liên quan đến da. Dùng quá liều vitamin B có thể dẫn đến các biến chứng về tim và gan, và liều cao vitamin B3, hoặc niacin, có thể gây ra các vấn đề về thị lực, buồn nôn và nôn mửa và tồi tệ hơn.

Nếu bạn đang điều trị hóa chất, liều cao folic acid có thể gây trở ngại cho những loại thuốc này.

Vitamin B là một phần quan trọng của chế độ ăn uống và là cần thiết để giúp tránh được nhiều vấn đề sức khỏe. Nhưng, Bạn không nên lạm dụng vitamin B có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng viên uống Vitamin B Complex.

Từ khóa liên quan:

dầu cá omega 3 orihiro 180 viên

vitamin b co trong thuc an nao

thực phẩm giàu vitamin b12

vitamin b trong thực phẩm nào