Ổi là trái cây quen thuộc đối với chị em. Khi ăn chị em thường gọt hết vỏ. Tuy nhiên chị em đã biết cách ăn ổi đúng cách chưa. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của trái ổi và cách ăn ổi đúng cách nhé!
Ổi là trái cây quen thuộc đối với chị em. Khi ăn chị em thường gọt hết vỏ. Tuy nhiên chị em đã biết cách ăn ổi đúng cách chưa. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của trái ổi và cách ăn ổi đúng cách nhé!
Người ta ví ổi chứa một “kho dinh dưỡng” mà thiên nhiên đã hào phóng ban tặng. Trong ổi có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan,…
Bạn đã ăn ổi đúng cách chưa?
Vỏ ổi chứa vitamin còn nhiều hơn cả ruột ổi và cả quả cam nữa. Vỏ ổi chứa lượng vitamin C nhiều gấp 4 lần so với quả cam. Do đó khi ăn ổi mọi người chỉ nên rửa thật sạch và bỏ phần hạt chứ không nên bỏ vỏ mới là ăn ổi đúng cách.
Vitamin C trong ổi giúp đẹp da và ngăn ngừa chống lão hóa cho da. Ngoài ra, ăn ổi còn rất tốt cho tim mạch, có lợi cho người bị cao huyết áp, làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Ổi còn hỗ trợ đường huyết cho người bị tiểu đường. Có thể lấy lá ổi rửa sạch nấu nước để làm trà ổi cũng hạ đường huyết rất là tốt. Trà lá ổi rất là thơm.
Tăng cường hệ miễn dịch. Lượng vitamin C có trong ổi cao hơn gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh được các mầm mống gây bệnh nhiễm trùng như giảm ho, trị cảm lạnh, cảm cúm, đồng thời có tác dụng “dọn dẹp” hệ hô hấp, ngăn ngừa các trường hợp bị nhiễm siêu vi.
Giảm cân. Ổi chứa ít chất béo nên rất thích hợp cho người giảm cân. Đặc biệt trong trái ổi ruột đỏ còn có chất lycopen nhiều hơn trong cà chua, không chỉ có tác dụng chống những bệnh liên quan tới béo phì mà còn những bệnh khác như bênh tiểu đường cấp 1, giảm bớt nguy cơ bệnh tim mạch.
Nước ép ổi – thức uống khá hấp dẫn
Không ăn ổi còn non hoặc còn xanh vì vị chát trong ổi sẽ có hại cho chị em bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
Không nên ăn cả hạt ổi, hoặc nếu ăn thì cần nhai nát, vì nếu nuốt cả hạt sẽ khó tiêu và dẫn đến đau dạ dày.
Những người bị suy nhược cơ thể nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ được tốt hơn.
Vỏ của ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ.
Trên đây là lợi ích bất ngờ của trái ổi và những giá trị dinh dưỡng phong phú. Không nên bỏ vỏ khi ăn để tận dụng lượng vitamin C dồi dào nhé! Bạn đã biết cách ăn ổi đúng cách rồi phải không nào!
Từ khóa liên quan:
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa dành riêng cho bà bầu, sữa tươi tách béo, sữa tươi tiệt trùng hoặc sữa chua,… nhằm cung cấp đủ canxi, DHA, Protein cho quá trình nuôi dưỡng bào thai ngay trong những ngày đầu thai kỳ để phát triển toàn diện...
Mang thai tháng thứ 4 mẹ bầu cần cần bổ sung nhiều: protein, chất xơ, canxi và sắt,… sự khó chịu của những cơn ốm nghén đã dần biến mất và các giác quan của thai nhi lúc này phát triển mạnh, mẹ có thể cảm nhận được các...
Mẹ bầu mang thai tháng thứ 6 nên bổ sung nhóm thực phẩm thiết yếu như: ngũ cốc, rau, trái cây, sữa, thịt và các loại đậu,… nhằm bổ sung canxi và ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Lúc này bé nặng khoảng từ 430 – 500g, các tế bào...
Các cột mốc phát triển của trẻ từ lúc hình thành phôi thai đến tuần 40 mẹ cần nhớ và bảng chiều dài đầu mông thai nhi theo tuần chuẩn nhất để mẹ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng thai kỳ phù hợp từ đó giúp cho thai nhi phát...
