Top 10 loại thực phẩm giàu Lysine tốt cho cơ thể

Lysine là một axit amin thiết yếu của cơ thể có tác dụng kích thích sản xuất collagen và giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng chóng lớn,… Top những thực phẩm giàu lysine bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày như: phô mai, thịt bò nướng, ức gà, hạt bí ngô, đậu nành,…chi tiết bên dưới.

• Công thức dưỡng ẩm cho môi bằng bơ ca cao | Hương vị bạc hà sô cô la
• Bơ hạt mỡ và tóc có độ xốp thấp | Nó hoạt động và cách sử dụng
• Mặt nạ dứa dễ dàng trị mụn với nghệ
• Thuốc Aleucin 500mg trị chóng mặt có hiệu quả không, sử dụng thế nào, giá bao nhiêu?

Lysine là một axit amin thiết yếu của cơ thể có tác dụng kích thích sản xuất collagen và giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp trẻ nhỏ ăn ngon miệng chóng lớn,… Top những thực phẩm giàu lysine bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày như: phô mai, thịt bò nướng, ức gà, hạt bí ngô, đậu nành,…chi tiết bên dưới.

Lysine là gì, có tác dụng gì?

Lysine (còn được gọi là Lisina, Lys, Lysine Hydrochloride) là một axit amin thiết yếu có cấu tạo của protein, cơ thể không tự sản xuất được mà cần phải bổ sung từ thực phẩm hoặc viên uống bên ngoài nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Lysine có tác dụng chính là: kích thích sản xuất collagen và giúp cơ thể hấp thu canxi.

Tác dụng của Lysine đối với cơ thể là gì?

Ngoài việc giúp tạo ra collagen và giúp hấp thụ canxi, lysine cũng có những công dụng khác, bao gồm:

Hỗ trợ điều trị vết loét: Các nghiên cứu kết luận rằng lysine có thể giúp điều trị vết loét lạnh . Lysine có thể được tiêu thụ hoặc sử dụng tại chỗ như một loại kem để làm giảm vết loét lạnh và viêm.

Giảm căng thẳng: Lysine có tác dụng hiệu quả đối với việc làm gia tăng khối cơ bắp, làm giảm hàm lượng glucose và cải thiện được chứng lo âu.

Tăng trưởng chiều cao: Lysine có tác dụng  rất quan trọng đối với lứa tuổi đang dậy thì hiện nay, nó giúp cho cơ thể bạn tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa và phòng tránh được các căn bệnh loãng xương khớp cho mọi lứa tuổi (đặc biệt ở người lớn tuổi).

Tăng cường miễn dịch: Lysine còn có tác dụng quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch, làm cho cơ thể phát triển men tiêu hóa một cách tốt nhất có thể, lysine giúp cho kích thích ăn ngon miệng hơn (thường được sử dụng ở trẻ nhỏ từ 8 đến 16).

Top 10 thực phẩm giàu Lysine giúp tăng cường sức khỏe

Cơ thể cần bao nhiêu lysine mỗi ngày?

Theo các nhà dinh dưỡng học, một người bình thường cần 1g lysine mỗi ngày. Nhưng đây là vi chất cơ thể không tự tổng hợp được mà cần được bổ sung qua thực phẩm. Tuy nhiên lysine rất dễ bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Với những người thường xuyên ăn chay, việc thiếu axit amin này rất dễ xảy ra.

Tác dụng phụ: Theo các bác sĩ, việc uống lysine phần lớn là an toàn nhưng một người bình thường không cần thiết và không nên bổ sung lysine vì nếu bổ sung quá nhiều lysine cho cơ thể sẽ gây các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy.

Tóm lại, Lysine có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn, do đó bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu lysine trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

Từ khóa liên quan: