Bí quyết cải thiện chiều cao bất ngờ từ thực phẩm

Chiều cao con người phụ thuộc vào nhiều vào: gen di truyền, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng,… Có nhiều cách để cải thiện chiều cao trong đó có thực phẩm giúp tăng chiều cao như: trứng, sữa, hải sản, trái cây,…nên được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

• Uống nước gạo lứt rang có tốt không, chữa được bệnh gì?
• Thuốc Calci D có tác dụng gì, sử dụng thế nào, giá bao nhiêu?
• Dấu hiệu sớm nhận biết ung thư vú là gì?
• Người bị tiểu đường tuýp 2 nên ăn gì, kiêng ăn gì?

Chiều cao con người phụ thuộc vào nhiều vào: gen di truyền, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng,… Có nhiều cách để cải thiện chiều cao trong đó có thực phẩm giúp tăng chiều cao như: trứng, sữa, hải sản, trái cây,…nên được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao của con người?

Tuy nhiên, đây không phải yếu tố quyết định hoàn toàn, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Để phát triển chiều cao, cần hiểu thêm các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao.

Có nhiều yếu tố làm thay đổi chiều cao như: di truyền, dậy thì, hormon, môi trường, xã hội, hoạt động thể thao và dinh dưỡng.

Chiều cao sẽ tăng từ khi hình thành cho đến hết tuổi dậy thì. Trước khi dậy thì, những phần xương ống (chân, tay) mềm và có thể thay đổi chiều dài. Khi dậy thì, các đĩa tăng trưởng Epiphysis bắt đầu được hình thành và củng cố nên tăng trưởng dừng lại.

Với con gái, thời kỳ tăng trưởng nhanh nhất là từ 8 – 13 tuổi. Còn con trai sẽ từ 10 – 15 tuổi. Điều này cho thấy con trai có lợi thế hơn con gái 2 năm để phát triển nên chiều con trai thường cao hơn con gái.

Bên cạnh đó, nội tiết tố nam testosterone giúp xương phát triển lâu hơn. Tại thời điểm này, chiều cao có thể tăng 7-12cm mỗi năm. Sau đó vẫn tiếp tục tăng chậm dần cho hết tuổi trưởng thành, với con gái là 18 tuổi và con trai là 20 tuổi.

Môi trường, xã hội cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tăng chiều cao. Chiều cao phụ thuộc khá nhiều vào điều kiện sống khi còn bé. Các yếu tố môi trường như: tầng lớp xã hội, giáo dục của cha mẹ… Những bé phải nhập viện khi còn thơ ấu thường thấp hơn với bé không bị nhập viện.

Trẻ có cha mẹ ly thân hay ly dị cũng thường thấp hơn. Nhất là trẻ có cha mẹ ly dị giữa lứa tuổi từ 4-7 tuổi. Môi trường căng thẳng dễ ảnh hưởng đến chiều cao. Khoảng 20% chiều cao phụ thuộc vào môi trường ở đâu và điều kiện sống.

Dinh dưỡng cũng là một yếu tố quyết định rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Chiều cao tăng từ khi hình thành đến hết tuổi dậy thì. Tuy nhiên, có ba giai đoạn quan trọng: giai đoạn phôi thai, độ tuổi từ 6 – 8 và tuổi niên thiếu. Một chế độ ăn uống thích hợp và chăm sóc sức khỏe trong 3 giai đoạn này có thể có ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao.

Ngay khi còn mang thai, nếu trẻ được nuôi dưỡng bổ sung tốt, Cha mẹ không hút thuốc, uống rượu… trẻ sẽ có lợi thế phát triển tốt hơn. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì.

Bữa ăn cần đủ 4 yếu tố: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và rau. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, mất cân bằng.

Bí quyết cải thiện chiều cao bất ngờ từ thực phẩm