Uống vitamin E đúng cách có tác dụng hỗ trợ làm tăng khả thụ thai làm giảm nguy cơ mắc biến chứng tiền sản giật, sảy thai, sinh non,… nên bổ sung vào cơ thể từ 100-400 đơn vị Vitamin E từ các nguồn thực phẩm tự nhiên hoặc vitamin...
Nhu cầu vitamin C ở trẻ em & bà bầu khoảng 150mg/ ngày, người ít làm việc nặng khoảng 50-100mg/ ngày, người bệnh, người vận động nặng cần nhiều vitamin C hơn so với thông thường. Vậy vitamin C có tác dụng gì và bổ sung như thế nào...
Top 10 loại thực phẩm giàu vitamin A giúp đẹp da, sáng mắt và tăng cường hệ miễn dịch như cà rốt, dưa hấu, khoai lang, xoài các loại rau lá xanh và nhiều thực phẩm giàu vitamin A khác bên dưới rất có lợi cho sức khỏe.
Nhu cầu vitamin và khoáng chất cho mỗi người khác nhau tùy theo: độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe & hoạt động thể chất của người đó, nhu cầu vitamin khác nhau dành cho những người khác nhau. Dưới đây là nhu cầu vitamin/ngày của...
Biểu hiện thiếu vitamin C ở trẻ nhỏ dễ nhận biết nhất là: trẻ hay mệt mỏi, chảy máu chân răng, giảm cân, còi xương, bệnh lâu lành, dễ ốm vặt, kém tập trung,… các mẹ nên đưa trẻ đi khám để có kết quả chính xác nhất.
Top những loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B: vitamin B1, B3, B6, B9 có nhiều trong: đậu phộng, rau dền, bơ, tảo spirulina, chuối, khoai lang, yến mạch, bí đỏ… và một số loại rau củ quả khác bên dưới.
Vitamin C có nhiều trong quả dâu tây, quả cam, quả ổi, bông cải xanh,…Vitamin C giúp bảo vệ cơ thể bằng rất nhiều cách như: chống oxy hóa, tổng hợp collagen, hệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch…
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D tốt cho trẻ em và bà bầu khi mang thai như cá, nấm, trứng, pho mát,… giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, giúp khung xương, răng thêm vững chắc, khỏe mạnh.
Vitamin E có tác dụng chống lão hóa, thúc đẩy quá trình tái tạo da, cần thiết cho phụ nữ sau tuổi 30 nhưng không nên dùng liên tục quá 2 tháng, không bôi tùy tiện lên da vì có thể gây dị ứng đối với da nhạy cảm.
Vitamin B12 tự nhiên chỉ được tìm thấy trong những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như: sò, hàu, cá, trứng, sữa, thịt bò,… Việc bổ sung đầy đủ loại vitamin này giúp sản xuất năng lượng từ chất béo và protein,...
Top 8 loại thực phẩm giàu kali dễ tìm và cực rẻ có sẵn trong nhà bếp như khoai lang, khoai tây, cà chua… bổ sung vi chất và tạo ra một nguồn năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
Vitamin K là một nhóm các vitamin tan trong chất béo, là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò trong mọi quá trình, từ sự trao đổi chất của xương đến sự đông máu.
Vitamin C có nhiều trong: quả ổi, quả lí đen, ớt đà lạt, bông cải xanh, đu đủ, dây tây, trái Kiwi, cam, quýt, súp lơ & một số loại trái cây thông thường khác trong gia đình, cụ thể bên dưới.
Chảy máu răng khi đánh răng hoặc tự nhiên chân răng bị chảy máu có thể là do vệ sinh răng miệng kém, nha chu, hoặc dấu hiệu của bệnh tiểu đường, cơ thể thiếu vitamin K, vitamin C, suy dinh dưỡng, bạch cầu và nhiều thứ bệnh khác.
